Comment soulager une constipation rapidement?

La constipation est le fait d’aller à la selle moins de trois fois en une semaine.

Il faut rappeler qu’il n’est pas nécessaire d’aller aux toilettes tous les jours.

En effet, trop de personnes gardent cette idée en tête qu’elles doivent déféquer tous les jours.

Cela est totalement faux donc il est inutile de paniquer si vous ne faites pas caca pendant un ou deux jours.

La constipation se caractérise par le fait d’avoir des selles dures et petites qui sont compliquées à éliminer.

Il y a diverses causes à la constipation comme un manque de fibres, d’exercices physiques et autres.

Mais cela peut être dû à des maladies comme par exemple l’hypothyroïdie.

De plus, certains traitements médicamenteux en particuliers les antidépresseurs ou encore les antiacides peuvent causer une constipation.

Si au bout d’environ 15 jours, vous êtes encore constipé, il faut vite aller chez votre médecin.

En effet, il y a un risque d’une occlusion intestinale.

Comment soulager une constipation rapidement?

Quelles sont les solutions contre la constipation?

Il y a plusieurs remèdes qui permettent de vite retrouver un transit intestinal normal.

Des produits naturels, des plantes, des fleurs sont souvent conseillés.

Le bourgeon de sureau noir est très efficace contre la constipation.

En effet, il aide à ce que les matières organiques soient plus vite dégradées et à décomposer plus rapidement les aliments.

Mais ce qui est aussi important est de respecter quelques règles et d’avoir de bonnes habitudes alimentaires.

En premier lieu, il faut essayer de toujours manger à la même heure afin de ne pas perturber l’intestin.

Il faut manger plus de produits riches en fibres comme des légumes et des fruits.

Les légumes secs comme les lentilles, les haricots blancs ou autres sont aussi conseillés car ils contiennent aussi beaucoup de fibres.

Manger plus de céréales complètes comme de l’avoine, du son, du riz complet, etc…

Les aliments ayant subit une fermentation aide à ne plus être constipé.

Il faut se masser le ventre pour stimuler l’intestin.

Le faire le plus souvent possible va vous permettre de le détendre.

Ce qui est aussi important est de ne pas se retenir quand on a envie d’aller aux toilettes.

Pour des raisons diverses, des personnes ne vont pas aux toilettes quand l’organisme le demande.

C’est une erreur qui peut amener à être constipé.

Faire du sport pour ne plus être constipé

Le sport a de nombreux bienfaits sur notre santé.

Ce dernier permet de maintenir en forme notre organisme mais ce n’est pas tout.

Il a été prouvé que les personnes ayant une vie trop sédentaire ont plus de risques d’avoir des problèmes de constipation.

En cas de constipation, il faut faire du sport ou se remettre à en pratiquer.

Il est conseillé de faire travailler en particulier toute la zone abdominale car cela va favoriser le transit.


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